C'est l'un des grands oubliés de notre corps, et pourtant il travaille en silence chaque jour. Le périnée soutient nos organes, participe à la continence, au plaisir, à la posture. On en parle surtout après un accouchement, mais il concerne toutes les femmes, à tout âge. Apprenons à le connaître.
Le périnée, c'est quoi ?
Le périnée est un ensemble de muscles situés en bas du bassin, formant une sorte de hamac qui soutient la vessie, l'utérus et le rectum. Souple mais tonique, il joue plusieurs rôles essentiels :
- soutenir les organes du petit bassin ;
- assurer la continence (retenir les urines, les gaz, les selles) ;
- participer au plaisir et à la sexualité ;
- contribuer à la posture et à la stabilité du tronc.
Autant dire qu'un périnée en forme, c'est un vrai pilier du bien-être au quotidien.
Les moments où il est sollicité
Certaines périodes de la vie mettent le périnée à l'épreuve :
- la grossesse et l'accouchement, qui l'étirent et le fragilisent ;
- la ménopause, où la baisse des œstrogènes peut le détendre ;
- le sport à impact (course, sauts), qui le sollicite fortement ;
- le vieillissement naturel des tissus.
Un périnée affaibli peut entraîner des petites fuites urinaires, une sensation de pesanteur, ou un inconfort. Ce sont des signaux fréquents, mais qui ne doivent pas être banalisés : ils se prennent très bien en charge.
En prendre soin
Bonne nouvelle : le périnée s'entretient, comme n'importe quel muscle.
- La rééducation périnéale, notamment après un accouchement, est précieuse (auprès d'une sage-femme ou d'un kiné).
- Les exercices doux de contraction (une fois qu'on a appris à bien les faire) renforcent le périnée.
- Éviter de le forcer : ne pas se retenir trop longtemps d'uriner, ne pas pousser à la selle.
- Adapter le sport en cas de fragilité, et en parler à un professionnel.
En parler sans gêne
Les fuites urinaires ou l'inconfort périnéal touchent énormément de femmes, et pourtant on en parle peu, par pudeur. C'est dommage, car des solutions simples et efficaces existent. Un médecin, une sage-femme ou un kiné spécialisé sauront t'accompagner.
Prendre soin de son corps à chaque étape, c'est tout le sens de Lulea. Nos gammes accompagnent le bien-être des femmes en complément d'une bonne hygiène de vie, jamais en remplacement d'un avis médical.
Pour finir
Le périnée n'est pas qu'une histoire de post-accouchement : c'est un allié discret et précieux, du début à la fin de la vie. Le connaître, l'entretenir et oser en parler, c'est prendre soin de son confort, de sa liberté de mouvement et de sa confiance.
Cet article a une vocation informative et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.