On pense souvent que la ménopause arrive d'un coup, autour de la cinquantaine. En réalité, le corps s'y prépare bien avant, pendant une période qu'on appelle la préménopause (ou périménopause). Elle peut durer plusieurs années, commencer dès 40 ans, parfois avant, et ses signes sont si variés qu'on ne les relie pas toujours à nos hormones.
Que se passe-t-il pendant la préménopause ?
C'est une phase de transition, où la production d'œstrogènes et de progestérone devient irrégulière. Les hormones ne baissent pas en ligne droite : elles fluctuent, montent, redescendent. Ce sont ces montagnes russes hormonales qui expliquent des symptômes tantôt présents, tantôt absents, souvent déroutants.
Les signes qui peuvent alerter
Chaque femme vit cette période différemment, mais certains signes reviennent souvent :
- des cycles qui changent : plus courts, plus longs, plus abondants ou plus espacés ;
- un sommeil perturbé, des réveils nocturnes ;
- des variations d'humeur, plus d'irritabilité ou de sensibilité ;
- les premières bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes ;
- une fatigue inhabituelle, un « brouillard mental » ;
- des changements de la peau, des cheveux, du poids ;
- parfois une sécheresse intime ou une baisse de libido.
Le piège, c'est qu'on met souvent ces signes sur le compte du stress ou de la fatigue. Les relier à la préménopause, c'est déjà se sentir moins seule et moins « bizarre ».
Ce n'est pas la ménopause… pas encore
On parle de ménopause seulement après douze mois consécutifs sans règles. Avant cela, on est en préménopause : les cycles continuent, la fertilité diminue mais n'est pas nulle. C'est une étape à part entière, qui mérite d'être comprise et accompagnée, pas simplement « endurée ».
Bien vivre cette transition
Beaucoup de choses aident à traverser cette période plus sereinement :
- Un sommeil protégé : chambre fraîche, routine régulière, écrans limités le soir.
- Une activité physique douce et régulière, précieuse pour l'humeur, le sommeil et les os.
- Une assiette équilibrée, riche en végétaux, en calcium et en bonnes graisses ; alcool et excitants avec modération.
- Le droit d'en parler : à un professionnel de santé, à ses proches, à d'autres femmes.
Comme l'alimentation ne couvre pas toujours tous les besoins de cette période, un complément pensé pour cette étape peut apporter un soutien de confort. C'est l'intention de notre gamme Ménopause, conçue pour accompagner la femme dès la préménopause. Un complément ne remplace ni une alimentation variée, ni l'avis de ton médecin.
Pour finir
La préménopause n'est pas une maladie, ni la fin de quoi que ce soit. C'est une transition, parfois inconfortable, souvent déstabilisante, mais parfaitement naturelle. Mettre des mots dessus, c'est reprendre un peu la main sur son corps. Et tu n'as pas à la traverser en silence.
Cet article a une vocation informative et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si tes symptômes te gênent, parles-en à ton médecin.